Кто-то вообще не болеет, а вы несколько раз за сезон? Разбираемся с врачом, почему так и есть ли норма

На частоту простуд влияет множество факторов, и не только особенности иммунной системы, но и внешние — образ жизни, социальные контакты. Врач объяснила, почему одни болеют чаще, а другие — реже.

Каждый из нас уникален. Речь идет не только о наборе генов, особенностях реакций организма, но и о питании, условиях работы и жизни. И всё это влияет на наше здоровье, самочувствие и даже реакцию иммунной системы на потенциальных возбудителей. Врач Динара Наткина рассказала «Доктору Питеру», почему некоторые болеют один раз в несколько лет, другие — по 2–4 раза за сезон простуд.

Иммунитет — это сложная система защиты организма от инфекций и не только. Он делится на два основных типа: врожденный и приобретенный. Врожденный — это первая линия защиты, которая работает с момента рождения. Приобретенный формируется в процессе жизни, когда организм сталкивается с различными патогенами и учится их распознавать и обезвреживать.

Нормой считается, если взрослый человек болеет простудами не чаще 2–4 раз в год в зависимости от эпидемиологической обстановки. Если частота заболеваний превышает норму, это может указывать на проблемы с иммунной системой, и требуются дополнительное обследование и поиск причины.

В холодное время года вероятность заболеть простудными заболеваниями увеличивается. Это связано с несколькими факторами — например, с частыми переохлаждениями, отсутствием достаточного количества витаминов, минералов и прочих нутриентов в рационе. Кроме того, определенные группы людей находятся в зоне риска. В первую очередь это дети, а также взрослые с наличием хронических заболеваний, нарушением работы иммунитета.

Если анализировать ситуацию, то на частоту простуд влияет множество факторов. Это не только особенности иммунной системы — внутренние факторы, но и внешние — образ жизни, социальные контакты.

Острые респираторные инфекции (ОРВИ) — одни из самых распространенных болезней как у детей, так и взрослых. Спровоцировать их могут различные вирусы: аденовирусы, вирусы гриппа и многие другие.

При первом контакте с возбудителем иммунитет запускает сложную реакцию. Ее цель — распознать возбудителя и уничтожить его. Иммунитет учится, буквально запоминает информацию о каждом возбудителе, и при повторном контакте с инфекцией обезвреживание произойдет гораздо быстрее. На практике это значит, что болезнь либо не разовьется вообще, либо будет протекать в легком варианте.

В соответствии с этим те взрослые и дети, которые часто сталкиваются с новыми патогенами, тренируют свою защиту. Например, дети, посещающие детские сады и школы, чаще заболевают, но их иммунная система становится более устойчивой в будущем. В то же время изолированные люди, которые редко контактируют с вирусами, могут реагировать на каждую инфекцию, то есть заболевать чаще, и протекать болезнь будет дольше и сложнее. Это происходит потому, что их иммунная система не получает достаточной практики в борьбе с патогенами.

Зимой воздух в помещениях становится сухим из-за отопления. Это предрасполагает к высушиванию слизистой оболочки носа, снижая ее защитные свойства.Если она недостаточно увлажнена, то вирусам легче проникать в организм. Ведь именно в полости носа происходит первое обезвреживание потенциальных возбудителей.

Кроме того, состояние полости рта и ротоглотки имеет значение. Микроорганизмы, которые проживают в полости рта и входят в состав нормального микробиома, не могут причинять вред в условиях нормальной работы местного и общего иммунитета. Однако на фоне его снижения, болезней, переохлаждения могут активироваться и вызывать заболевания. Поэтому так важно следить за гигиеной и состоянием зубов, десен, своевременно купировать хронические очаги инфекции, например кариес, а также посещать врача для профессиональной гигиены полости рта.

Хронический стресс негативно сказывается на иммунной системе. Кортизол — гормон, вырабатываемый при стрессе, — подавляет защитные функции организма. Это увеличивает риск частых заболеваний и ухудшает течение уже существующих инфекций.

Кроме того, недостаток сна (менее 7–8 часов) снижает способность организма восстанавливаться и сопротивляться инфекциям. Качественный сон — это основа для крепкого иммунитета.

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Дефицит витаминов, особенно витамина D зимой, может значительно снизить устойчивость организма к инфекциям. Важно включать в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы поддерживать здоровье.

Частое мытье рук и соблюдение дистанции от кашляющих людей значительно снижают риск заражения. Вирусы передаются через грязные руки и воздух, поэтому соблюдение элементарных правил гигиены может существенно снизить вероятность болезней.

Те люди, которые игнорируют элементарные правила, оказываются в группе риска по развитию ОРВИ. В некоторых случаях это может быть связано с особенностями профессии, образа жизни.

Люди, работающие в закрытых помещениях с плохой вентиляцией (офисы, транспорт, школы), болеют чаще. В таких условиях вирусы передаются быстрее, и те, кто часто находится в плотных коллективах, подвержены большему риску. Поэтому важно следить за своим окружением и стараться избегать массовых скоплений людей в период эпидемий.

На частоту простуд влияет множество факторов — от состояния иммунной системы до образа жизни. Чтобы снизить риск заболевания, важно заботиться о своем здоровье: поддерживать иммунитет, правильно питаться, следить за гигиеной и избегать стрессов. Помните, что здоровье — это результат комплексного подхода.

Оказавшись во власти вируса, мы часто действуем на автопилоте: глотаем разрекламированные порошки, закапываем в нос всё подряд, кутаемся в три одеяла и слушаем советы из разряда «друзья сказали». Но многие из этих «проверенных» методов в лучшем случае бесполезны, а в худшем — могут отсрочить выздоровление или даже навредить. Почему так и что нужно делать, нам рассказала врач Елена Павлова.

При появлении первых признаков простуды, повышении температуры выше 39 ^оC, сильной головной боли необходимо остаться дома и немедленно обратиться к врачу, чтобы не допустить развития осложнений и не подвергать риску окружающих. Не нужно следовать мифу о том, что грипп, простуду можно вылечить за день, если сразу принять ударную дозу лекарств или витаминов. В любом случае организму нужно время — не менее 5-7 дней — для борьбы с вирусом.

Покой важен не меньше, чем таблетки во время лечения, ведь, чтобы иммунитет работал, необходимо достаточное количество энергии. Поэтому, если нет сил и клонит ко сну, важно дать организму возможность отлежаться, а не тратить силы на работу.

Не пренебрегайте питьевым режимом, чтобы не было обезвоживания организма, так как вода необходима для выведения токсинов. Дополнительно можно использовать морсы, компоты, бульоны, теплый чай с лимоном и медом, имбирем, ромашкой. Если у вас нет аллергии на мед и травы, это будет хорошее дополнение к обильному питью. Легкая пища, богатая витаминами, поддержит организм без расхода дополнительных ресурсов на переваривание.

Укутаться, чтобы пропотеть, — это скорее миф, так как в этом случае может быть выше риск обезвоживания и перегрева, чем потенциальная польза. Поэтому используем одежду, в которой комфортно и не жарко.

Повышение температуры — защитная реакция, поэтому сбивать ее нужно, если температура сопровождается сильной головной болью, ломотой в теле, судорогами и другими негативными симптомами. Не следует верить мифу по поводу того, что чем выше температура, тем эффективнее растирание водкой/уксусом, так как спирт и уксусная кислота всасываются через кожу, особенно у детей. Это может вызывать интоксикацию и спазм сосудов.

Еще один миф, что аспирин безопасен при вирусной инфекции. Помните: при ОРВИ и гриппе у детей и подростков он может вызвать смертельно опасный синдром Рея, поэтому используем только для взрослых и только по назначению врача.

Полезны увлажнение воздуха и проветривание помещения, так как оптимально поддерживать уровень влажности 50–60%. Это облегчает кашель, защищает слизистые. При насморке используем промывание носа солевым раствором, а именно физраствором, средствами на основе морской воды. Это базовый и безопасный метод. Сосудосуживающие капли лучше использовать для экстренного облегчения, не более 3–5 дней.

Влажный воздух и обильное питье разжижают мокроту лучше любых сиропов. Препараты используем после рекомендации врача, муколитики — при густой мокроте. Антибиотики бессильны против вирусов, поэтому применение их при простуде и гриппе — это очередной миф. Их назначает только врач при развитии бактериальных осложнений, таких как отит, синусит, пневмония и т. д.

Все разрекламированные якобы противовирусные средства с доказанной эффективностью — тоже миф, так как большинство препаратов не имеют убедительной международной доказательной базы.

Исключение составляют специфические противогриппозные препараты (с действующим веществом осельтамивир, занамивир), которые назначает врач в первые 48 часов, если подтвержден диагноз «грипп».

Полоскание горла содо-солевым раствором или отваром ромашки временно облегчает боль. Банки, горчичники и ингаляции над картошкой не лечат — это миф. Так как их эффективность не доказана, поэтому использовать можно вместе с использованием лекарственных средств, а не вместо них. Лошадиные дозы витамина C и чеснока не остановят болезнь, так как витамины используются для профилактики и восстановления после болезни, а не вместо терапии.

Основная задача при простуде, гриппе — это работа с облегчением симптомов и предотвращением осложнений. А это комплексная работа, а не волшебная таблетка.